Как бросить пить?

Начнем с того, что лечением запущенного алкоголизма (с длительными запоями и срывами) должны заниматься специалисты. В некоторых случаях достаточно вызвать нарколога на дом, в других – пациенту показана госпитализация и помощь квалифицированного психотерапевта.

Если проблема не настолько запущена, можно попытаться справиться с зависимостью своими силами. В этой статье мы собрали самые простые и в то же время действенные способы.

5 способов, которые работают

Если конкретный способ помог другому человеку, необязательно именно он поможет и вам. Однако попробовать стоит.

• Способ 1: сила воли. В данном случае основа всего – поиск сильной мотивации. Когда вы понимаете, ради чего бросаете пить, наступает так называемый период отвыкания. Для людей с невыраженным алкоголизмом период воздержания должен составлять от 30 до 60 дней. Именно столько времени нужно, чтобы тяга к алкоголю ослабела или пропала вообще.
• Способ 2: замещение привычки. Если вы пьете от безделья, скуки или избытка свободного времени, найдите хобби. Каждый раз, когда вы хотите пить, занимайтесь спортом, пишите статьи в блог, работайте над развитием бизнеса, делайте что-то своими руками. Со временем вы поймете, что выбранное увлечение приносит гораздо больше пользы и удовольствия.
• Способ 3: дневник (метод Шичко). На протяжении всего периода воздержания вы ведете дневник, в котором описываете свои чувства, возникшие проблемы и пути их решения. Данный способ позволяет снять или снизить эмоциональное напряжение, которое чаще всего является причиной срыва. Реальные аргументы в пользу отказа от алкоголя делают воздержание осознанным.
• Способ 4: изменить ход мыслей. Если до этого момента алкоголь ассоциировался у вас с друзьями, свободой, общением, кайфом и хорошим настроением, сейчас стоит подумать о таких негативных последствиях, как потеря здоровья, семьи, работы, нравственная деградация. Алкоголь не решает проблемы, он изолирует вас от реальной действительности.
• Способ 5: продержаться 1 день. Парадокс. Хотите не пить всю жизнь – воздержитесь от алкоголя хотя бы на один день. Если эта задача выполнена, утром поставьте аналогичную цель снова. Наша психика устроена таким образом, что отказ от чего-либо навсегда воспринимается весьма враждебно. Запретный плод всегда сладок, и наша задача сделать так, чтобы избавление от зависимости произошло наименее травматично.

Главное – перетерпеть

Ошибка многих – надежда на быстрый результат. Только через 6-12 месяцев вы сможете сказать, что тяга к алкоголю осталась в прошлом. На протяжении этого времени вам будет казаться, что состояние нестабильно. Такая неуверенность значительно повышает вероятность срыва, однако необходимо помнить, что трезвый человек удовлетворен жизнью и собой почти всегда, а алкоголик – только в момент употребления спиртных напитков. Если наши советы не помогли, не отчаивайтесь. Одна из доступных альтернатив – вывод из запоя на дому. Не всем хватает силы воли, но у всех должен быть шанс на достойную жизнь!